Как не сойти с ума от одиночества?

Почему я хотела бы отдельно поговорить об одиночестве? Все дело в том, что эта тенденция в современном мире захватывает все большее количество людей, мир перестраивается на новое мышление, при котором человеку все меньше необходимо определенное количество близких людей. Люди с головой уходят в виртуальную реальность, а живое общение становится менее приоритетным по сравнению с электронным.

Один ученый-антрополог по фамилии Данбар вывел формулу, согласно которой люди общаются в среднем со 150-240 другими людьми, а близкими им являются лишь 5-7 человек. Так устроен наш мозг – мы все же еще существа биологически социальные. Однако тенденция к самокапсулированию в виртуальный мир интернета приводит к тому, что мы сужаем рамки этого общения до минимума, и наш мозг начинает «паниковать», таким образом мы получаем симптомы одиночества.

Что такое одиночество?

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному с самим собой.

Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми. Это когда число Данбара близится к нулю.

Невролог Джон Качиоппо сравнивает одиночество с жаждой: «Если вы хотите пить, вы ищете воду. Если вы одиноки, вы ищете компанию других людей».

Если иногда на Вас нападает это щемящее чувство одиночества, возможно, что ничего страшного не происходит, поскольку все мы люди и подвержены эмоциям. Но если это чувство перманентное, если Вы находитесь в постоянной депрессии и вошли в порочный круг, в котором чувствуете себя одиноким и начинаете сторониться общества (что делает Вас все еще более одиноким), тогда ахтунг!

Симптомы

Если Вы узнаете себя в одном из этих проявлений, вероятно, у Вас есть такая проблема.

Вы — шопоголик

Исследователи выяснили, что у одиноких людей желание покупать материальные вещи намного сильнее. Причем мы не говорим, что одиночество связано непосредственно с тем, что человек живет один. Он также может жить в семье и чувствовать себя одиноким. Своими покупками человек пытается заполнить пустоту.

Вы – любитель сериалов и всяких телешоу

От чувства одиночества и надвигающейся депрессии человек «подсаживается» на сериалы и различные телешоу, чтобы уйти от реальности и отвлечься, добавив ярких красок в свою жизнь за счет других актеров и участников шоу.

Вы постоянно чувствуете себя уставшим

Из-за постоянного чувства беспокойства и одиночества происходит нарушение фаз сна, и даже если человек проспал достаточно, его мозг не отдыхает, и человек чувствует себя уставшим.

Причины

Все проблемы идут из детства. Одиночество связано с нарушением чувства защищенности, которое ребенок до 5-6 лет не получил в семье.

• Физическая защищенность. Ребенок страдал от голода, холода, шума, физического насилия.
• Эмоциональная защищенность. Ребенок страдал от эмоциональной холодности или отсутствия любви матери.
• Стабильность. Когда ребенку не давали ощущения, что есть постоянство в действиях матери или отца, или других значимых взрослых, обещания не исполнялись, ребенок не чувствовал поддержку.
• Ощущение своей неприкосновенной территории. Нарушались границы, забирались ценные для ребенка вещи.

Все эти детские травмы психики ребенка впоследствии выливаются в проблемы во взрослом возрасте, в том числе в одиночество и депрессию.

Как перестать страдать от одиночества?

Тут важно понять, сможет ли человек сам преодолеть страх и начать двигаться к установлению социальных связей, основанных на доверительных отношениях, либо потребуется помощь специалиста. Возможно, будет достаточно найти группу близких по духу людей. Сейчас страх общения можно преодолеть, начиная общаться через интернет инкогнито, а затем уже переходить на личное общение.

Важно осознать для себя, что никто в жизни никому ничего не должен, и если Вы хотите иметь эмоциональную близость, то Вы сами должны ее проявить. Это главный момент в отношениях. Конечно, если причины лежат намного глубже, человек не понимает себя и что ему нужно от общения, тогда стоит обратиться к профессионалу.

Кстати, исследователями доказано, что в частичном решении проблемы одиночества может помочь домашнее животное.

Жизнь в одиночестве –  Как смириться/привыкнуть?

Психически здоровый человек нормально воспринимает и то время, когда он находится в компании позитивных людей, также будучи способным спокойно взаимодействовать с неприятными для себя людьми, и положительно относится к тем временам, когда ему приходится быть одному. Это как день и ночь: днем нужно наслаждаться теми преимуществами, которые дает день, а ночью – теми, что дает ночь.

Для того, чтобы не чувствовать негативных болезненных ощущений от того времени, когда Вы один, или не закрываться от мира, когда Вы в обществе, но чувствуете себя одиноким, необходимо убрать причины, по которым Вы страдаете от одиночества.

Но я бы еще хотела отметить такой момент.

Одиночество – это некая установка «меня не слышат», «я – незначим для других», «я – недостаточно хорош», «меня не ценят» и т.д. Понимаете, к чему я веду? Эти установки направлены исключительно на себя. В этой схеме есть требование к миру, чтобы он чем-то с Вами делился. Но мир людей устроен таким образом, что необходим обмен. Поэтому если Вы начнете делиться позитивным общением с миром, он обязательно ответит Вам взаимностью.

Избавиться от одиночества – Что делать?

Если Вы действительно хотите избавиться от одиночества, то я предлагаю действовать.

Можно долго размышлять, что к чему, но только действия меняют нейронные связи в мозгу и перестраивают его на новую программу.

Действуйте:

• найдите в соцсетях тех, с кем Вам было бы интересно общаться;
• запишитесь на прием к психологу или психотерапевту;
• посетите какие-нибудь мотивирующие мероприятия;
• выходите на живое общение с друзьями или даже незнакомыми людьми;
• заведите наконец собаку – у собачников на улице целая сеть людей, общение с которыми откроет Вам новый мир.

В общем действуйте, ведь всем известно, что под лежачий камень вода не течет!