Young businesswoman yawning while working on laptop in office. Sleepy female entrepreneur looking on wristwatch. Tired office worker feels lack of sleep because of hard and long work with documents
Стремление делать все идеально – по сути не является болезнью или чем-то отрицательно окрашенным. В принципе это очень хорошая привычка, которая приносит удовлетворение. Без идеальных форм скульптур Родена, картин Айвазовского, музыки Моцарта, не было бы тех произведений, которыми наслаждается человечество не одно столетие. Однако, у любого проявления человеческого характера есть своя обратная сторона. О ней мы и поговорим.
Это слово происходит от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. То есть перфекционист — это человек, который стремится к идеальному проявлению всего, что он делает. В той или иной степени он требует совершенства и от окружающих.
Не всем присуща эта черта. Однако, встретившись с такой взыскательной личностью, Вы сразу отличите ее от других по некоторым деталям: это может быть идеально начищенная обувь или безукоризненно выглядящая одежда, идеальный порядок на столе и в доме. Они не могут позволить себе опоздать или прийти раньше. Но самое важное – этот «перфект» поддерживается ими постоянно, без исключений. Вектор безукоризненности человек может направлять как на себя, так и на то дело, которым занимается. Часто такие перфекционисты вырастают в Стивов Джобсов и Биллов Гейтсов, которые продвигают прогресс или делают наш мир проще, интереснее и динамичнее.
Однако, как и любое лекарство, в больших дозах перфекционизм опасен. Если же человеку не удается достичь совершенства, у него просто-напросто развивается зацикленность на достижении идеального эффекта, а впоследствии развивается депрессия. А это уже прямой путь к врачу-психотерапевту за лекарствами.
Причина появления такой черты, как «перфекционизм», есть результат воспитания в семье.
Возможно, ребенка в детстве недостаточно хвалили, не поддерживали в его начинаниях, не радовались его успехам. Во взрослом возрасте у него уже сформирован комплекс неполноценности, который начинает проявляться в желании сделать все идеально, чтобы получить дозу похвалы из внешнего мира.
С другой стороны, если родители постоянно стимулировали ребенка словами «ты можешь сделать лучше, красивее», то ребенок также начинает подсознательно стремиться к идеалу, чтобы наконец заслужить эти сладкие слова одобрения со стороны значимых взрослых.
Главный отличительный признак – это желание выглядеть или сделать все максимально эффективно и идеально, но при этом достижение результата связано с напряжением и стрессом, тревожными порывами психики и постоянным неудовлетворением результатом.
Различают несколько степеней перфекционизма:
ЛЁГКАЯ
В этом случае эмоциональные всплески при неудаче кратковременны, и спустя некоторое время они с иронией воспринимаются при анализе ситуации из прошлого. Ну не получилось. Ну и что? Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо. Главное – не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
СРЕДНЯЯ
Тут уже все серьезнее. У человека не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он расшибается в лепешку для достижения цели или поддержания надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно. Как правило, хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
КЛИНИЧЕСКАЯ
На этой стадии обращение к психиатру или как минимум к психотерапевту обязательно, поскольку иначе невозможно выйти из депрессивного состояния, вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. В результате на физиологическом уровне происходит нарушение выделения гормонов, необходимых для слаженной работы организма. Без врача в данном случае не обойтись. Необходима помощь квалифицированного специалиста, чтобы наладить работу организма и решить психологические проблемы.
Вообще, человеку с любой степенью перфекционизма сложно жить, так как порог удовлетворенности жизнью для него будет очень высок. Далеко не всегда получается достичь желаемого уровня. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.
Перфекционистам сложно представить, как другие могут позволить себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Непонимание других людей зачастую выбивает их из колеи, озадачивает и ввергает в депрессию. Перфекционисты – одержимые люди, которые не знают, как можно жить, будучи свободными от собственных рамок.
Основная трагедия перфекционизма – это застревание в детской истории, когда ребенку не хватало душевной поддержки от родителей. Вследствие чего человек всю жизнь живет с этой поврежденной программой, компенсируя недостаток похвалы и признания за счет своих надрывных достижений, находясь в бесконечном стрессе и тревоге за результат.
Вообще сложно. Все зависит от того, насколько Вы сможете принять эту черту, и как она влияет на ваше восприятие мира. Не становитесь ли Вы невротиком в компании перфекциониста?
Для перфекциониста самый строгий судья — он сам, поэтому это его игра в одни ворота. Это нужно учитывать и не реагировать слишком болезненно на его выпады, ведь ему в данный момент еще хуже от этих болезненных детских историй.
Самый действенный способ – спокойно и в нужное время помочь такому человеку понять, что все мы априори не идеальны. Все время от времени совершают ошибки. Мир идеальных людей – это скучный мир, похожий на вселенную людей-роботов, где нет промахов и неудач, и жизнь как конвейер. Вода камень точит, и однажды ваш любимый «перфекционист» станет легче и спокойнее воспринимать собственное несовершенство и недостатки других людей.
Понимая, что перфекционизм – это детская история, конечно, этот вопрос хорошо бы проработать с психологом, который поможет Вам отпустить детские страхи и напряжение.
С другой стороны, это поведение закреплено в привычку, а как любую привычку, ее можно заменить другой привычкой. Например, попробуйте намеренно сделать ошибку, и когда Вам кто-то на нее укажет, ответьте спокойно: «Да, я правда ошибся/ошиблась. Это нормально! Спасибо, что заметили!» Практикуйтесь активно: например, каждый день хотя бы один раз нарочно ошибайтесь. Постепенно Вы поймете, что из-за Вашей ошибки мир не рухнул, – и новая привычка прочно засядет в подсознании.